Realmente es posible encontrar el ejercicio más efectivo para la potencia masculina que ayude a eliminar la disfunción eréctil que ha afectado a 150. 000. 000 de personas en el mundo.
Cómo el ejercicio puede ayudar a aumentar la potencia
El entrenamiento físico para aumentar la potencia puede corregir la disfunción sexual, porque es realista hacerlo no solo en casa, sino también fuera de casa.
El conjunto completo de ejercicios para aumentar los niveles de fuerza de los hombres debe realizarse todos los días, aumentando gradualmente la carga sobre los músculos del cuerpo. Los ejercicios cuidadosamente seleccionados por los médicos para aumentar efectivamente el potencial masculino pueden eliminar muchos problemas:
- disminución de la resistencia del pene al comienzo de las relaciones sexuales;
- falta de erecciones matutinas y vespertinas;
- rápida disminución de la testosterona;
- insatisfacción por parte del sexo opuesto;
- una rápida disminución en el tiempo de las relaciones sexuales;
- disminución de la calidad de las relaciones sexuales;
- El endurecimiento del pene ocurre después de mucho tiempo;
- falta de aparición espontánea de la función eréctil a una edad temprana;
- rápida disminución de la libido masculina.
Todos los ejercicios anteriores para aumentar la potencia estarán disponibles y serán efectivos no solo para los ancianos, sino también para hombres jóvenes y físicamente sanos.
El ejercicio físico más simple pero efectivo para la potencia puede mejorar la función reproductiva y aumentar la libido sexual, evitando consecuencias negativas. Si se realizan regularmente, no solo aumenta la potencia, sino también la calidad de la vida sexual, la duración de las relaciones sexuales, se fortalecen los músculos del peritoneo y se previenen las hernias inguinales.
Debe recordarse que un conjunto de ejercicios cuidadosamente seleccionados para aumentar la potencia en un hombre solo ayuda si no hay adenoma de próstata grave, desequilibrio hormonal. Todos los ejercicios para restaurar el potencial aumentan activamente la tasa de circulación sanguínea y el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, fortalecen la estructura muscular y la velocidad para lograr una erección estable.
Si hace ejercicios regularmente en casa, puede lograr un aumento del deseo sexual, estabilidad de la erección durante mucho tiempo, en contraste con el uso de las mejores drogas.
Entrenamiento del músculo PC
Entre los ejercicios para aumentar la potencia de un hombre en casa, puedes encontrar aquellos que son útiles para restaurar una erección en el menor tiempo posible. Según el video de alta calidad, se realiza periódicamente y tiene como objetivo entrenar el músculo pubococcígeo, que participa en la contracción muscular durante el orgasmo.
Los resultados positivos de la gimnasia íntima son:
- aumento de la actividad de la circulación sanguínea en el área pélvica;
- lograr una erección estable y duradera;
- logro del ángulo máximo de inclinación del pene en estado excitado;
- aumentar la libido y la calidad del sexo;
- la ocurrencia del orgasmo más prolongado y brillante;
- recuperación rápida de los niveles hormonales;
- mejora gradual en la calidad del líquido seminal;
- promueve una mayor producción de testosterona;
- aparición de la capacidad de controlar el inicio de la eyaculación;
- salud de los órganos pélvicos y del sistema genitourinario.
El entrenamiento físico para aumentar la potencia, hecho bombeando los músculos PC, es fácil, pero primero necesitas encontrar estos músculos. Para ello, mientras orina, ponga su dedo sobre la piel que se encuentra entre los testículos y el ano y escuche sus propias sensaciones, pues este músculo estará tenso todo el tiempo cuando el hombre orine.
Los ejercicios más fáciles para aumentar la potencia se pueden hacer en casa, en el trabajo o en el transporte público. No requieren formación profesional y se realizan tres veces al día.
La forma más fácil es aumentar la presión del chorro mientras orina y luego sostenerlo dos o tres veces a la vez. Cualquier joven puede sostener fácilmente el chorro dentro de él durante unos veinte segundos. Si la demora se realiza con mucha dificultad, entonces el problema radica en el tono débil de los músculos perineales.
A veces debería haber dolor al comienzo del jet hold, pero esto será normal, a menos que haya una sensación de aumento del dolor después de algunas semanas de entrenamiento.
Si hay dolor agudo en la ingle y los testículos, debe acudir a un urólogo profesional para obtener asesoramiento y diagnóstico. Cuando el problema se resuelve, el paciente puede continuar fortaleciendo los músculos íntimos haciendo ejercicios para aumentar el potencial del Kegel masculino.
La gimnasia íntima es simple, pero hay videos en Internet con explicaciones de expertos y técnicas para realizar elementos. La implementación del complejo para mejorar la función sexual debe comenzar con el uso de la posición más cómoda en el suelo.
Todos los ejercicios para aumentar la potencia son simples:
- tensión muscular púbico-coccígea al límite;
- relaja gradualmente el sistema muscular;
- es importante relajar solo el músculo PC, sin afectar al resto del cuerpo y lograr un aumento máximo de la fuerza de contracción;
- comience la ejecución desde doce veces, aumentando gradualmente la carga a treinta piezas a la vez;
- en una sesión, debe realizar unos tres enfoques;
- durante tres segundos mantenemos la fuerza de tensión de los músculos perineales, relajamos gradualmente los músculos en el mismo tiempo y aumentamos el tiempo para completar el ejercicio en un segundo;
- tensar y relajar los músculos perineales lo más rápido posible, alcanzando los treinta movimientos durante el día;
- el pico de los ejercicios de erección de Kegel colocará una pequeña toalla sobre el pene y lo alentará a rebotar y levantar el órgano diez veces al día;
- después de un tiempo, puede agregar un estiramiento sobre el pene estirado de una toalla empapada en agua y aumentar el número a treinta repeticiones por día.
Lo principal en el fortalecimiento de los músculos PC es la respiración adecuada, controlando la fuerza de la tensión de los órganos. Vale la pena ajustar los siguientes ejercicios para que se realicen por la mañana y por la noche, cuando se producen erecciones involuntarias.
No puede dejar de hacer los ejercicios de Kegel después de la recuperación total o parcial de la potencia, hágalo varias veces al día para la prevención.
Complejo de fortalecimiento general para la erección.
Un ejercicio para aumentar la potencia, hecho una vez por semana, no logrará nada. Los expertos en sus artículos médicos recomiendan encarecidamente combinar varios ejercicios diferentes destinados a aumentar la potencia en un solo complejo.
Los hombres adultos y los niños pueden hacer ejercicios generales de fortalecimiento para aumentar la potencia para la prevención. No tienes que ir al gimnasio, porque la gimnasia está disponible para hacer en casa.
Un conjunto de ejercicios para mejorar la erección ayuda a llenar los órganos pélvicos con sangre, corrigiendo la salud de los hombres en el proceso.
Hacer gimnasia de fortalecimiento general para el potencial de un hombre debe hacerse de acuerdo con el siguiente esquema:
- tome la posición inicial, coloque las manos en el área de la cintura y los pies estén separados al ancho de los hombros;
- hacer al menos 10 movimientos circulares de la pelvis en diferentes direcciones;
- después de tomar la posición inicial, marchar en el lugar, alcanzando la elevación de rodillas más alta posible;
- doble las rodillas y haga estocadas agudas en diferentes direcciones, alcanzando la formación del pene y el escroto hasta seis veces;
- quítese completamente la ropa y póngase de pie frente al espejo de crecimiento, y luego, mientras inhala, levante los músculos abdominales y glúteos seis veces, al mismo tiempo que levanta bruscamente el escroto;
- recostado sobre una superficie dura boca arriba y apoyando las extremidades sobre ella, deberás elevar más la zona pélvica, trazar una línea recta con las caderas y el resto del cuerpo, y luego subirla y bajarla quince veces;
- Ponte boca abajo, flexiona las piernas y pedalea una bicicleta imaginaria al menos veinte veces.
Para hombres más profesionales, según el video, debe aumentar ligeramente el nivel de dificultad agregando rotaciones circulares de una pierna en ángulo recto, inclinándose hacia adelante y hacia atrás, que deben aumentarse de diez a sesenta veces por semana.
Ejercicio para aumentar el potencial según el método del autor.
Un médico muy conocido que utiliza métodos de medicina alternativa para tratar la impotencia y la prostatitis ofrece sus propios ejercicios de erección.
La gimnasia que aumenta la potencia y aumenta el ángulo de erección implica:
- una posición cómoda en el suelo, acostado boca arriba;
- realizar cincuenta contracciones anales;
- párese en una posición de rodilla-codo y vuelva a contraer los músculos anales durante un minuto;
- determinar el grupo muscular específico responsable de interrumpir la micción, para luego producir cuarenta contracciones en cinco días;
- sentarse en una silla y hacer rodar un huevo caliente imaginario sobre la ingle y la vejiga, el ano y la zona coxígea, durante quince segundos, subiendo y bajando la temperatura gradualmente;
- de quince a veinte veces aprieta dolorosamente los testículos en el escroto, haciendo un masaje de alta calidad de la glándula prostática del tipo externo.
Este complejo tiene como objetivo aprender a controlar tu estado mentalmente. Al realizar procedimientos para mejorar la potencia, puede:
- presentar fotografías eróticas, masajear los genitales;
- golpea el pene desde todos los lados sin pensarlo;
- acaricie otras partes del cuerpo, dirija mentalmente la sangre al pene y no lo toque con las manos;
- elevar el pene a una erección, solo con pensarlo, pero sin tocar su cuerpo.
Medidas preventivas para aumentar la potencia.
Si el potencial se debilita, entonces se puede aumentar entrenando en varios meses de entrenamiento muscular duro. Se deben agregar al complejo principal sentadillas, botes con elevaciones de hombros, tijeras, saltos de altura, abedules, ranas, anillos de tipo cerrado, mariposas.
Paralelamente, es necesario identificar la causa de la disminución de la calidad de la erección y eliminarla con medicamentos y procedimientos de fisioterapia.
Es necesario llevar un estilo de vida saludable, y para la prevención es necesario:
- camine durante media hora todos los días;
- nadar y frotar el área de la ingle;
- presione hacia abajo y póngase en cuclillas unas pocas docenas de veces al día;
- hacer artes marciales o yoga al aire libre;
- ruede más a menudo desde la punta del pie hasta el talón, tensando los músculos del perineo.
Definitivamente debe cambiar su dieta incluyendo pescado y carne magra, frutas y verduras, nueces y legumbres, mariscos y granos, frutas secas y bayas en su dieta. Está permitido darse un capricho ocasionalmente con café tónico, té, chocolate o una copa de alcohol antes de las relaciones sexuales.
Para no debilitar tu cuerpo, debes hacer todos los ejercicios sin fanatismo, es mejor hacerlo por partes, pero con diversión. Al realizar un complejo, se debe consultar no solo a un urólogo, sino también a un cardiólogo para controlar la carga en el corazón. Si hay antecedentes de enfermedades crónicas, entonces es mejor consultar con su médico acerca de la posibilidad e intensidad del ejercicio.
Debe establecer estándares altos para usted mismo y alcanzarlos gradualmente, aumentando no solo su propia masculinidad, sino también la confianza en sí mismo.
Comienza a hacer ejercicio y pasa más tiempo al aire libre, porque correr o caminar favorece por completo la erección. La actividad física durante la intervención quirúrgica en el área peritoneal, las enfermedades infecciosas agudas están estrictamente prohibidas.
Es mejor hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y el estómago debe estar vacío, porque la sensación de saciedad reduce el deseo de lograr el éxito y completar el ejercicio.
Todas las acciones deben realizarse de manera gradual y suave para evitar microtraumatismos, aumentando gradualmente el impulso. No puede esperar resultados inmediatos, porque solo llegarán después de unas pocas semanas de entrenamiento intensivo.